Op 01.15.10, In Oefeningen fitness, door admin
BUIKSPIEROEFENING 10: Standing Oblique Crunch
Stap1:
Bevestig een beugel aan de hoge kabel en ga naast het apparaat staan zoals geillustreerd.
Stap2:
Pak het handvat en trek de kabel naar beneden zodat je handpalm in lijn met je hoofd is. Uw elleboog wijst richting het apparaat.
Stap3:
Span uw ‘obliques’ aan (zijkant uw buik) en beweeg zijwaarts met uw elleboog richting de grond. Uw hand blijft in dezelfde positie ten opzichte van uw hoofd. Hou positie 2, 2 seconden aan. Ga vervolgens langzaam terug naar de beginpositie.
Herhaal de oefening links en rechts.
