Op 01.15.10, In Oefeningen fitness, door admin
BUIKSPIEROEFENING 9: Kneeling Cable Crunch
Stap1:
Hecht een handvat aan de hoge katrol en pak deze vast. Kniel met uw gezicht richting de machine, en uw billen richting uw hielen. U moet echter niet leunen op uw hielen. Houd het touw aan de zijkant van uw gezicht met uw ellebogen recht naar beneden naar de vloer.
Stap2:
Breng uw borst in de richting van uw bekken tot uw ellebogen in de buurt van uw knieën zijn en houdt uw onderlichaam in rust. Hou de aangespannen positie 2 seconden vast en keer terug naar de beginpositie.
