Op 01.15.10, In Oefeningen fitness, door admin
BUIKSPIEROEFENING 1: Inclined Reverse Crunch
Stap1:
Ga op een schuine bank liggen, met uw hoofd naar boven en houdt uw knieën licht gebogen.
Stap2:
Til uw benen op totdat deze recht omhoog staan, zoals te zien is op de illustratie.
Stap3:
Hou positie 2 gedurende 2 seconden vast, en kom dan langzaam weer terug in de beginpositie. U dient de beweging gecontroleerd uit te voeren.
