Op 01.15.10, In Oefeningen fitness, door admin
BUIKSPIEROEFENING 7: Ab Crunch on a Ball
Dit is een fundamentele oefening voor het ontwikkelen van sterke buikspieren. Ook helpt het het de stabiliteit bij het gebruiken van de bal.
Stap1:
Ga voorzichtig op de bal liggen, zoals te zien is op de illustratie. zorg dat uw rug in de curve van de bal ligt. Plaats uw hoofd en nek los van de bal. Houdt uw handen aan de zijkant van uw hoofd en hou uw voeten op heup afstand van elkaar.
Stap2:
Span uw buikspieren aan, en adem uit. Krul uw hele wervelkolom en begin bij uw nek. Buig uw torso totdat de afstand van uw bekken tot de onderkant van uw ribben niet meer kleiner wordt.
